大步走的女人的命运（大步走）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。大步走的女人的命运，大步走很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、快走步幅不是越大越好，而是要加快频率，小步快走，让血液流转开来，心跳加快和出汗，但仍然可以与人交谈。

2、腹部脂肪是最容易受锻炼影响而减少的。

3、 具体走法是在普通散步基础上加快步频（不要加大步伐），配合手臂摆动，以90～110步／分钟，大约每小时步行5公里的速度行走。

4、这种步行方法，加大了运动强度，对身体健康的中年人是常用的方法，特别适合力量偏弱的女性。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。