靶心率的计算公式:靶心率=(220-年龄)×65%(或85%)（靶心率）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。靶心率的计算公式:靶心率=(220-年龄)×65%(或85%)，靶心率很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.靶心率又叫“运动中适宜心率”，指1分钟的脉搏跳动次数，是健身运动中的一项重要基础数据。也就是在运动中用来衡量您运动强度的一个标准。当人们在靶心率范围内进行运动时，既能收到最佳的锻炼效果，同时呢，也能保证锻炼的安全性。

2.健身运动中所提倡的“有氧运动”，是以锻炼和提高机体的心肺功能、调节内分泌和免疫功能、增强体质和健康水平为目的，需要按照规定的有氧心率进行具有一定强度、密度和持续时间的运动，才会产生明显的健身效果。所以按照靶心率来调整运动可以提高体育成绩.

3.靶心率是指1分钟的脉搏跳动次数,所以在锻炼时,随着靶心率提高的同时,心肺功能也会随之提高.

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。