深蹲离心收缩和向心收缩（离心收缩和向心收缩）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。深蹲离心收缩和向心收缩，离心收缩和向心收缩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、向心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变短，

2、离心收缩是指肌肉对抗阻力时肌纤维长度变长。

3、这是肌肉的两种收缩类型，无论红白肌都具有这样的收缩功能。

4、在健身过程中针对于同一块肌肉这两种收缩形式通常是交替出现的。

5、举个例子：

6、做哑铃二头肌弯举动作，用力时，肱二头肌向心收缩使肘关节屈曲，放松时，肱二头肌离心收缩肘关节伸展。

7、因此在实际锻炼中没有这种根据收缩形式而不同的锻炼方法。

8、多做有氧运动与耐力性运动会增加红肌比重和素质，多做力量型和爆发力练习会增加白肌比重和素质。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。