瑜伽增强力量和耐力：3种改善心血管 呼吸系统的运动

您在锻炼、执行日常工作或进行任何有氧或无氧活动时是否经常感到气喘吁吁?在接受HT Lifestyle采访时，喜马拉雅瑜伽机构，喜马拉雅瑜伽静修所和世界瑜伽组织的创始人喜马拉雅Siddhaa Akshar提出了3种瑜伽姿势，可以增加耐力，增加耐力，帮助您在运动中坚持更长时间等等：

方法：坐在地上时，将双腿笔直地张开在面前。稍微向后倾斜，同时保持膝盖弯曲，双手放在臀部旁边。现在深吸一口气，抬起双腿，双手伸到身前。通过保持脚趾与眼睛齐平来延长脊柱。五到十秒钟后，松开该位置。

好处： 瑜伽的Naukasana或船姿除了缓解压力外，还可以帮助您克服各种身体问题。使髋关节和腿部变得更强壮，更灵活，刺激腹部器官，改善消化，增加身体的稳定性。它还有助于加强核心和髋屈肌。Naukasana改善腹部肌肉，并有助于控制血糖水平的血液流动。它还可以增强手臂、大腿和肩部的肌肉以及所有腹部器官的健康，包括肝脏、胰腺和肾脏。