新传媒网不管我们喜不喜欢，我们都会变老。然而，有些人看起来不像他们的生理年龄，这让我们中的一些人喃喃自语，想知道为什么这些人应该如此幸运。
“这不公平，”我们说，想知道为什么我们的脸上布满了皱纹和鱼尾纹。“也许是因为遗传。当然，从这个意义上说，他们只是赢得了大奖。”
但流行病学证据表明，饮食对我们外表的影响比我们意识到的要大。营养学家得出的结论是，缺乏维生素 K2 会导致肤色不均和皮肤干燥、老化。
布莱顿电视
那么，你缺乏维生素的证据就会写在你的脸上。
维生素K简介
维生素 K 是一种脂溶性维生素，是凝血所必需的。它对免疫系统的正常运作也至关重要。维生素有两种形式：维生素 K1 存在于菠菜等绿叶蔬菜中，维生素 K2 主要存在于纳豆等发酵食品中。
维生素 K1 主要用于确保适当的血液凝固。另一方面，维生素 K2 有助于充分吸收钙。科学家们说，正是这种特殊的机制才是让皮肤柔软的关键。
维生素 K2 阻止多余的钙在皮肤中积聚。这就是它如何防止皱纹的形成并保持皮肤弹性。
亚洲女性皮肤弹性的临床试验发现，日本女性由于饮食中的纳豆(一种由发酵大豆制成的传统日本菜肴)含量较高而不太可能出现皱纹。即使与饮食均衡、健康、活跃的亚洲女性相比，日本女性的皮肤在皱纹量和皮肤弹性方面仍然更好。
维生素 K2 还可以防止静脉曲张的形成。维生素 K是生产度量 GLA 蛋白 (MGP) 所必需的，它可以防止动脉中的钙化。因为钙被适当地引导到骨骼，它不会在静脉和动脉中积累。这对于预防和减少静脉曲张是必要的。
维生素 K2 的最佳来源是：纳豆、奶酪、蛋黄、黄油、鸡肝、意大利腊肠和鸡胸肉。
如果您容易瘀伤和流血，您很可能患有维生素 K 缺乏症。其他症状包括：蛀牙、骨骼脆弱、心脏问题和牙龈健康不佳。
一些抗生素可能会损害您体内的维生素 K 含量。
看起来更年轻，自然
营养决定了你看起来有多年轻。以下是一些可以帮助您看起来比实际年龄更年轻的食物：
绿茶——研究证明，绿茶含有强大的抗氧化剂，可以增强免疫系统，从而使皮肤看起来更健康。
西红柿——这种水果含有番茄红素，这是一种抗氧化剂，可以让你的皮肤保持柔软和有弹性。番茄红素还可以保护皮肤免受阳光中的紫外线伤害。
羽衣甘蓝——十字花科蔬菜含有大量的铁和维生素 K。
核桃——研究表明，经常食用核桃可使头发柔软、充满活力。
鳄梨——这种超级食物含有谷胱甘肽，一种强大的抗氧化剂，可以为身体排毒，帮助保持皮肤光滑柔软。
菠萝——它们含有防止炎症的菠萝蛋白酶。菠萝也是维生素 C 的极好来源，有助于治疗色素沉着过度。
奇亚籽— 谷物含有维生素 E，可防止晒伤和炎症。
苹果——它们不仅富含纤维，而且还含有必要的抗氧化剂，可以防止皮肤受损。
你不仅是你吃的东西，你看起来也像你吃的东西。今天就改用更清洁、更有机的食品，开始看起来和感觉更年轻。
