【脐橙的功效与作用及营养价值】脐橙是一种广受欢迎的柑橘类水果，因其独特的风味和丰富的营养成分而备受青睐。它不仅口感鲜美，还具有多种健康功效，是日常饮食中不可多得的天然食品。
脐橙富含维生素C、膳食纤维、钾、叶酸以及多种抗氧化物质，对人体健康有显著的促进作用。无论是直接食用还是榨汁饮用，都能为身体提供全面的营养支持。以下是对脐橙的主要功效、作用及其营养价值的总结。
一、脐橙的主要功效与作用
1. 增强免疫力
脐橙中含有丰富的维生素C，有助于提高人体免疫系统功能，帮助抵御病毒和细菌的侵袭。
2. 促进消化
含有较多的膳食纤维，能刺激肠道蠕动，改善便秘问题，有助于维持良好的消化系统健康。
3. 保护心血管健康
脐橙中的钾元素有助于调节血压，同时其含有的黄酮类化合物对降低胆固醇、预防动脉硬化有一定作用。
4. 抗氧化、延缓衰老
富含多种抗氧化成分，如类黄酮和维生素C，能够清除体内自由基，减缓细胞老化过程。
5. 改善皮肤状态
维生素C有助于胶原蛋白的合成，提升皮肤弹性，使肌肤更加光滑细腻。
6. 缓解疲劳、提神醒脑
脐橙的清香气味和丰富营养可帮助缓解疲劳，提升精神状态。
二、脐橙的营养价值（每100克）
| 营养成分 | 含量（单位：克或毫克） |
| 热量 | 47 千卡 |
| 碳水化合物 | 11.8 克 |
| 膳食纤维 | 2.2 克 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.1 克 |
| 维生素C | 53.2 毫克 |
| 钾 | 181 毫克 |
| 叶酸 | 12 微克 |
| 类黄酮 | 10-20 毫克 |
| 水分 | 约 86% |
三、总结
脐橙不仅味道甜美，而且营养丰富，具有多种健康功效。从增强免疫力到改善消化，再到保护心血管和延缓衰老，脐橙在日常生活中扮演着重要的角色。适量食用脐橙，可以为身体提供充足的营养支持，是健康饮食中不可或缺的一部分。