【gaslighting】一、
“Gaslighting” 是一种心理操控手段，通常由一个强势个体对另一个个体进行长期的误导和否定，使其逐渐怀疑自己的记忆、感知或理智。这种行为常见于亲密关系、职场或家庭中，目的是让受害者产生自我怀疑，从而更容易被控制。
Gaslighting 的核心特征包括：否认事实、扭曲现实、制造混乱、贬低对方的感受等。它不仅影响受害者的心理健康，还可能导致其失去自信和独立判断能力。
了解 Gaslighting 的表现形式和应对方式，有助于识别并远离这种有害的关系模式。
二、Gaslighting 表格总结
| 类别 | 描述 |
| 定义 | 一种心理操控手段，通过否认事实、扭曲现实等方式让受害者怀疑自己的感知和记忆。 |
| 常见场景 | 亲密关系、职场、家庭、社交媒体等。 |
| 主要目的 | 控制、操纵、削弱受害者的自信心和独立性。 |
| 常见行为 | - 否认发生过的事情 - 转移责任 - 制造混乱 - 贬低对方感受 |
| 受害者表现 | - 自我怀疑 - 焦虑和抑郁 - 对现实产生困惑 - 依赖施控者 |
| 识别信号 | - 施控者总是“正确”的 - 受害者感到被误解或不被信任 - 情绪不稳定 |
| 应对方法 | - 记录事件 - 寻求支持 - 设立界限 - 必要时寻求专业帮助 |
三、结语
Gaslighting 是一种隐蔽但极具破坏性的操控行为，容易被忽视。识别它的存在并采取行动是保护自己心理健康的重要一步。如果你或你身边的人正在经历类似情况，请不要犹豫，寻求外界帮助是解决问题的第一步。