研究支持跑步-步行间歇训练可以减轻慢性腰痛

澳大利亚莫纳什大学开展的一项研究表明，以数字化方式进行并由远程支持的渐进式跑步-步行间歇训练计划不仅能有效减轻成年慢性腰痛 (LBP) 患者的疼痛和残疾，而且对参与者来说也是安全且可接受的。

为期 12 周的计划在改善疼痛强度和身体机能方面取得了令人鼓舞的效果，为那些过去可能因不确定潜在伤害而避免跑步的人提供了一个令人放心的选择。研究表明，这些担忧可能对疼痛管理产生反作用。

慢性腰痛影响着全球 7.5% 的人口，导致他们长期处于残疾状态。目前腰痛的治疗方法通常包括通过锻炼来减轻疼痛和改善身体机能，但关于跑步作为一种可行选择的作用的研究有限。

尽管人们对跑步对腰痛患者的安全性存在担忧，但休闲跑步与背痛发生率降低和脊柱状况更健康有关。本研究旨在评估这种相关性是否可以转化为对患有非特异性慢性腰痛患者的有效治疗方法。

之前对腰痛高强度有氧运动的研究主要集中在骑自行车，支持跑步功效的证据有限。

当前的研究题为“跑步对于患有非特异性慢性腰痛的成年人来说是可以接受的并且有效的：ASTEROID随机对照试验”，发表在《英国运动医学杂志》上，探讨了专门为患有慢性腰痛的成年人设计的跑步 - 步行干预的有效性，并将其与对照组进行比较以评估其有效性和可接受性。