肌酸的作用和副作用（肌酸的作用）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。肌酸的作用和副作用，肌酸的作用很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、肌酸(Creatine)是由精氨酸（arginine)、甘氨酸（glycine）及甲硫氨酸（methionine）三种氨基酸所合成的物质。

2、可以由人体自行合成，也可以由食物中摄取。

3、 　　它不仅可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP已供给能量）。

4、还能增加力量，增长肌肉、加快疲劳恢复。

5、肌酸再人体存储量越多，能量的供给就越充分，疲劳恢复的就越块，运动能量也就越强。

6、当体能消耗较大时，人体每天大约需要5克左右的肌酸。

7、但日常饮食中不能完全满足肌酸要求。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。