瘦腰和肚子最有效的方法（怎么样可以瘦腰）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。瘦腰和肚子最有效的方法，怎么样可以瘦腰很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、简单瘦腰小步骤 纤纤玉腰是每个女孩子的追求，想拥有它，其不像人们想的那么复杂！一起跟我来吧，来助你完成小“腰”精的梦想吧！ 利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。

2、要领是动作要缓慢，切勿操之过急。

3、 左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)。

4、习惯后可增加至3分钟。

5、 两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。

6、 2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭转。

7、 3、边从口中呼出气，边慢慢回到原来姿势。

8、 4、同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势 特别针对收腹的问题，建议你趁着看电视的时间，将身体立正，进行腰腹顺时针转动10分钟，再逆时针转动10分钟，这种方法颇为有效。

9、 让腰围纤细的伸展操 仰卧，两脚并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲。

10、 一面吐气、一面将两脚往旁边倾倒。

11、两脚仍要靠拢，尽量不要弯曲膝盖。

12、 当双腿几乎要贴到地板时，慢慢恢复移到原来位置，边换边做相同动作。

13、左右各做10次。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。