吃什么帮助睡眠缓解失眠（吃什么帮助睡眠）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。吃什么帮助睡眠缓解失眠，吃什么帮助睡眠很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、吃什么有助于睡眠？........................................

1、可以用箩卜、白菜、红薯代替主食要多吃，相对而言就是少吃主食，特别是葫箩卜蒸熟多吃。每餐有粥或者是汤。

2、再就是在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。还有就是散步或者慢跑，运动距离6--8公里，给体内补充阳气，阳气足人就能使睡眠好。

3、还可以每天用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

4、祝你健康

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。