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突然戒烟对身体有影响吗男生(突然戒烟对身体有影响吗)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。突然戒烟对身体有影响吗男生,突然戒烟对身体有影响吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、不管你吸烟有多久,当你停止吸烟时,几乎所有与吸烟有关的健康危险都减 低了。

2、例如,你得心脏病的机率会急速下降。

3、经过5年不吸烟之后,因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险,几乎减少了一半。

4、经过15年不吸烟,这种危险已完全消失。

5、 对吸烟所作的研究指出,每5个吸烟者就有四人想停止吸烟,但是想停止吸烟 的4 个人当中,却只有1个能设法停止吸烟。

6、不过,那些戒烟失败的人,就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。

7、利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。

8、如果你想戒烟,却无法自己戒成功,可去找医生 磋商一下。

9、他可能会给你提出一些戒烟的方法,或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。

10、 事实上,大多数真正想戒烟的人,是能够靠自己就把烟戒掉的。

11、下面这种逐步 进行的戒烟过程,已经证明是有效的,数以千计的人实行这种方法,已经不再吸烟 了。

12、 第一步:分析你的吸烟习惯。

13、把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间(如每喝一杯咖啡就点一支烟,饭后一定来一支烟,或是开始一 天工作前点支烟),登记在一张表上。

14、花上两、三周时间去研究,在什么时候及为 什么你需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。

15、这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作,有助于为戒烟作好准备。

16、 第二步:下定决心,永不再回头。

17、把你为什么要戒烟的理由都写下来,其中包括戒 烟后有哪些好处在内。

18、例如,戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。

19、在你实际行动之前,应使你自己相信,戒烟是值得~试的事情。

20、 第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不再吸烟。

21、这是最为成功的办法, 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。

22、如果家人或好友能跟你一起行动,在同一 个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是 很有好处的。

23、你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时(例如就在你去度假的 时候)戒烟。

24、有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了, 这也有帮助。

25、这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。

26、 第四步:在最初的戒烟困难期内,你可尽量使用任何代替香烟的东西。

27、嚼口香糖、 服食抗烟丸(不需医生处方即可买到)都有帮助。

28、如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话,那你就交支铅笔或钢笔。

29、此外,可做本书所推荐的一种松弛运动, 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。

30、放弃(至少是暂时放弃)你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。

31、例如,如果你在居家附近的酒吧里喝酒时,会 习惯性地点上一支烟,那你就暂时不要去酒吧。

32、避开对吸烟有鼓励作用的情况。

33、例 如,坐火车、公共汽车及飞机旅行时,选择坐在非吸烟区,这对戒烟也有帮助。

34、 第五步:你要享受不吸烟的乐趣!别忘记,你不吸烟,每周就可省下十几或几十元 钱。

35、你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你本来无力购买的东西,作为对 自己的奖励。

36、 第六步:在戒烟前期的数周,尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。

37、你的胃口几乎 一定会变得好起来。

38、当你觉得紧张及不安时(戒除一种成瘾习惯时的自然结果), 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬,因此,你的体重可能会增加几磅。

39、记住,戒烟 的前四周是最困难的。

40、大约过了八周之后,你对香烟的强烈渴求感会消失,此时, 如果必要的话,你可以开始减少零食了。

41、 如果你真的无法戒烟,你是否不管怎么做,都无法把烟戒掉?如果是这样,你至少可进行下列的方法,以减少健康上的危险: 1.选用低焦油牌子的香烟。

42、 2.少吸几支烟。

43、 3.每支烟少抽几口,只抽一半就丢掉。

44、 4.不抽的时候,不要将烟叼在嘴上。

45、 5.尽可能别将烟雾吞入肺里。

46、 6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。

47、如果你真的改抽雪茄或烟斗,千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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