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缺钙吃什么补钙最快最好(缺钙吃什么食物)

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其實,會造成常常抽筋的原因很多,包括:1.神經肌肉病變,例如坐骨神經痛的病人有20%到30%有夜間抽筋現象。2.代謝異常,如尿毒症、甲狀腺機能低下、血糖偏低、血鈣偏低。3.體液流失,如大量流汗、嘔吐、腹瀉、使用利尿劑等,使得水分和電解質不平衡。4.血液循環不良,如孕婦易發生腿肚血液循環不良、靜脈曲張,容易腳抽筋。當然,像運動過度,導致肌肉缺氧、乳酸廢物堆積,也是大家所熟知的。

偶發的腳抽筋或可不以為意,但若是常犯則大有問題,應尋求醫師詳細診治。平日不宜過度勞累,要多喝水,多吃牛奶等含鈣食物,常吃馬鈴薯等含鉀食物,菸酒、咖啡則應避免;睡前宜先解小便並作小腿肌肉拉長的柔軟運動,被子不要蓋太重,腳底可放墊子,以避免腳掌向下壓。萬一還是不幸發生抽筋,可熱敷以加強血液循環,並順著抽筋的方向慢慢拉筋放鬆,輕柔的按摩肌肉以求改善。

香蕉,富含钾的香蕉能帮你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

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