新传媒网大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。晚上总失眠怎么办?，晚上总失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、
1、调整过来，白天最好不要睡觉。
2、每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）
3、放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。
4、平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。
5、来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。
6、注意事项：
7、一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，多锻炼身体。
8、二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
9、三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
10、四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
11、五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
12、六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
13、七，保持室内不要太闷。
14、八，身体不舒服要去看医生。
15、注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
