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1、
1、5秒左右
2、坚持下去就会提升
3、你现在的方法就是个不错的方法
4、不固定用身体控制效果更好
5、次数没有限制，以身体适应为佳，可以慢慢的加运动量
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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