新传媒网大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。促进新陈代谢的食物和水果，促进新陈代谢的食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、●醋 利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。
2、每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
3、 ●萝卜叶 有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。
4、将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健 ●地瓜叶 纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。
5、把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ●萝卜 有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
6、如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
7、 ●莲藕 热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝 洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
8、煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡●萝卜、芹菜 等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
9、 ●芦笋 含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
10、 ●绿芦荀 的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好/ ●牛蒡 可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
11、可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用/ ●山药 可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
12、以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
13、 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
14、每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法/ ●地瓜 所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
15、最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
16、/ ●绿豆 具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
17、/ ●燕麦 含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
18、能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
19、将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ●玉米 含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
20、 ●海带 含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
21、 ●大蒜 含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
22、 ●苹果 含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
23、 ●牛奶 含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
24、 ●洋葱 所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
25、 ●甘薯 能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。
26、甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
