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花椒有助睡眠的方法(有助睡眠的方法)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。花椒有助睡眠的方法,有助睡眠的方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

下面是提高睡眠质量的几条小建议,希望对你有帮助。

1.有一间安静而黑暗的房间和一张舒适的床;

2.生活要有规律,每天同一时间上床睡觉;

3.少喝咖啡,少上网,少抽烟,睡前3小时之内不要吃东西,因为你的机体在消化食物的时候很难入睡;

4.掌握运动时间,晨练可以改善晚上的睡眠质量,而睡前运动则不利于入睡;

5.如果你在床上辗转反侧,不如起来看一会儿书;

6.睡前喝一杯热牛奶或者洗个热水澡。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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