人体每天需要多少蛋白质脂肪碳水化合物（人体每天需要多少蛋白质）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。人体每天需要多少蛋白质脂肪碳水化合物，人体每天需要多少蛋白质很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、蛋白质是维持人体生长发育，构成、修补细胞和组织的主要元素，它还能调节生理机能，供给热能、促进新陈代谢，我们的肌肉、筋膜、骨头、皮肤、头发、血液和内脏每天要工作，缺它不可。

2、　　不同年龄阶段，需要的蛋白质也不一样。2002年一项研究显示，饮食中的蛋白质品质，较20年前提升，所以每天蛋白质的需求量，接近每公斤体重需0.9至1公克。根据卫生署的国民营养调查：

3、　　蛋白质平均摄取量

4、　　男性成人/每天83公克(占总热量14.7%)

5、　　女性成人/每天62公克(占总热量15.4%)

6、　　成人建议蛋白质摄取量

7、　　每人每天4份，每份相当于：

8、　　肉或家禽或鱼类一两(约30公克)

9、　　豆腐一块(100公克)

10、　　豆浆一杯(240cc)

11、　　蛋一个

12、　　奶类中也有蛋白质和钙，正常人每天可喝1至2杯。

13、　　孕妇或哺乳妇，六大类食物都应增加，蛋白质更应多摄取，每天最好增加10到15公克的蛋白质。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。