摸高的正确动作图解百度百科（摸高的正确动作图解）

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1、正常的原地起跳被称做垂直高度

2、助跑被称为绝对高度

3、一般经过训练的绝对高度可以比垂直高度高上10——15cm

4、助跑单脚起跳时，助跑距离5米左右，最后一步稍小于倒数第二步，选择有力的那一条腿为起跳腿，起跳瞬间重心下降，然后用力蹬地，两臂向上摆动带动身体向上。

5、关键要多练习、体会。

6、祝你成功!

7、身体中心上移最高是双脚跳，因为共同发力

8、如果是摸高，一般是有一只脚作为主要用力，身体侧过来，一只手向上够，那么重心比之双脚跳稍底，但是摸高最高

9、要注意以下几个要点：

10、1，使用助跑的冲力跳的，是向上跳，不是向前跳

11、2，在助跑过程中不能减速，如果有足够的空间可是适当加速

12、4，跳的瞬间，要用小腿，脚腕，脚掌共同协调用力

13、5，在起跳的时候，摸高手要尽力伸展

14、6，在下落过程中，要适当屈膝来缓冲，避免受伤

15、你可以采用三步助跑摸高的方法，先找到哪个脚起跳比较有力；第二要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆，就像跳高运动员用背越式跳高一样的进行积极的上摆；第三就是上面这位RaT朋友所说到的是用那个手来实施摸高的问题，你可以试一试，那个更有利于起跳，更有利于摸得更高；第四在起跳时，人体重心要稍后仰，作一些制动的动作，以利于有更大的冲击力，提高地面对人体反作用力，另外降低水平速度，对完成摸高更有利．第五在做上述练习时，上肢的上摆同样会起到积极的作用，注意点：练习可以从一步二步开始，过度到三步，也可以五步助跑等，但开始速度要慢，向上跳也不要追求过高，先学会这样跳比较好，然后朝更高的要求进军.

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。