新传媒网大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。马步的标准姿势 四平，马步的标准姿势很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。
2、两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。
3、同时胯向前内收，臀部勿突出。
4、这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。
5、含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。
6、两手可环抱胸前，如抱球状。
7、虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。
8、 这就是马步的基本要求。
9、初时不易站久，能站5分钟已属不错，但贵在坚持，能站半小时已算有所成就了。
10、 马步一般不需要意守丹田，时间长了自然会气聚丹田。
11、单脚马步是双脚马步功夫纯熟之后自然能达到的功夫阶段，是练功的成果。
12、反过来说，双脚马步没有站好的话是不可能会单脚马步的。
13、你的问题里也说得很清楚，这是扎马步的阶段，也就是功夫的层次。
14、 我所知的马步功夫，有站稳，站实，站空这三个阶段，你所说的单脚马步也就是站空的阶段。
15、其意思也就是站正马步的标准动作站好，身形不移动但是重心全部移到一个脚上，另一脚可以自由提起。
16、 所以还是脚踏实地，能站好双脚就不错了，功夫上去了自然就会了。
17、 补充：两脚同肩宽或三脚半都可以。
18、北少林的四平大马要求四脚距离，南拳有些门派要求窄马(脚同肩宽)。
19、宽马和窄马锻炼的部位有所区别，另外窄马的动作相对难些，特别是低窄马步。
20、很容易产生厥臀，腆胸的毛病，动作不易标准。
21、如果动作错了，当然无法增长功力，甚至可能出现伤害。
22、初练时宜站大步，三脚或三脚半比较合适。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
