倒立怎么练习（倒立怎么练）

大家好，我是小新，我来为大家解答以上问题。倒立怎么练习，倒立怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、步骤：

2、⒈ 直立，两臂前上举。

3、⒉ 接着上体前屈，两手向前撑地(最好与肩等宽)，稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆（我一般 是左脚蹬地，右腿后摆）。

4、⒊ 当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢（腰要直），脚尖向上顶。

5、高手心得 ：

6、双手倒立时要有一种感觉，就是把浑身力量都集中到两手上，这样有助于保持平衡。如果重心向前，手指要用力顶住，同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后，就掌根用力，使一股力量冲向肩膀。

7、另外，详细的倒立视频和图片请在教材中欣赏查询。

8、要点：

9、⒈ 使身体重心落在支撑面的中心

10、⒉ 手不要向外张开

11、⒊ 两个手的支撑位置要和肩膀一样宽

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。