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吃胖的小偏方女人(吃胖的小偏方)

大家好,我是小新,我来为大家解答以上问题。吃胖的小偏方女人,吃胖的小偏方很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、不少人的瘦与饮食单一(偏食)有关。

2、 比如,有人只喜欢吃米饭,不爱吃面食和杂粮;有人只爱吃蔬菜,不喜欢吃荤腥;等等。

3、如果您也有偏食习惯,那就一定要改变,注意增加食物品种,鱼肉蛋奶蔬菜水果精心搭配,样样都吃,保证营养充足。

4、 还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。

5、一个从事轻体力劳动的年轻人,每天需要热量约2200千卡,相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋(80克)、200克菜花、100克豆腐。

6、100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。

7、 这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。

8、每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量,做到供大于求,才有可能增胖。

9、特别要注意增加富含蛋白质的食物,如肉、蛋、鱼、豆制品等,因为蛋白质是构成肌肉的主要成分,欲长肌肉就得提供原料。

10、 其次,身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食,若强行多吃,则易导致消化不良,引起肠胃疾病。

11、为此,平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品,如茶、水果、果脯等。

12、做菜时,适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品,以增进食欲。

13、 也可以在正餐之间增加1杯牛奶,或1个鸡蛋,或一些点心。

14、但应注意增食要定时,否则会适得其反。

15、比如,有人为了增胖,不时吃糖果、点心等零食,一旦坐到餐桌上,就什么也吃不下去了。

16、 锻炼身体,增强体质 有人以为每天少运动,能养胖。

17、其实不然,结果是既不能增胖,更不能使体型健美。

18、 实践证明,只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动,才能提高内脏器官的功能,增强食欲,促进营养吸收,使体格逐步健壮起来。

19、 从食物的种类划分,吃可以分为吃荤和吃素两种。

20、吃荤主要是指肉食,以及一些高蛋白、高脂肪的食物,比如说各种鸡、鸭等禽类,鱼类,各种动物(除去被保护动物)的肉,还有蛋、奶、海鲜、野味等等。

21、吃素主要是指非肉食,即以蔬菜、水果、谷物为主。

22、就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康,有史以来就一直争论不休,其实荤素并不重要,重要的是能否适应机体的需要,能否为机体消化吸收。

23、只要机体这个时候是需要的,荤素都是必须得吃的。

24、 脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨 脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力 脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。

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