新传媒网尽管多年来公共卫生部门为遏制这一流行病做出了努力，但统计数据仍然令人震惊：心脏病仍然是全国头号杀手，每年夺走61万人的生命 - 大约四分之一的死亡。
在美国，每34秒就有一个人心脏病发作。每60秒，美国就会有人死于与心脏病有关的事件。相关成本每年飙升至1000亿美元以上!
心脏病是一类涉及心脏和血管的疾病。虽然它包括中风和冠心病(CHD)，但大多数人在谈论心脏病时都会想到后者。
CHD随着时间的推移而发展，由斑块(脂肪和胆固醇)积聚引起的心脏血管变窄或阻塞。想想淤泥逐渐积聚在软管内，最终爆裂并阻塞水流。
这就是通往心脏的动脉所发生的事情 - 最终它们不允许足够的富氧血液来滋养重要器官。结果可能是心脏病发作。
您有风险吗?
科学家们已经整理了一份心脏病风险因素清单。其中一些你不能修改 - 例如，早期心脏病的家族史，或你的年龄(男性>45，女性>55)。
但根据国家心脏，肺和血液研究所的说法，其他人都在您的控制范围内，包括：
• 高血压和胆固醇
• 糖尿病和糖尿病前期
• 不健康的饮食
• 超重或肥胖
• 身体不活跃
• 吸烟
简单生活 7
考虑到这些因素，美国心脏协会列出了七项行动的清单，以控制患心脏病的機会。
虽然这些生活方式目标将大大有助于您过上健康的生活，但研究人员发现，只有不到6%的美国人遵循所有建议，这一数字低于20年前。
生活简单7包括：
1. 控制血压，这是心脏病和中风的主要危险因素。
2.控制胆固醇，胆固醇会导致动脉阻塞。
3.积极活动，增加你的寿命和生活质量。
4.戒烟，这会增加患心脏病的风险。
5.减肥以更好地控制血压和糖尿病，减少对血管，肺和心脏的压力。
6.改善饮食以支持健康的身体。
7.降低血糖，这可以支持你的心脏健康。
驯服火焰!
其中许多行动也将有助于对抗慢性疾病(包括心脏疾病)的最新战线 - 炎症。
炎症是对损伤的正常免疫反应。当身体感应到入侵者时，它会发出细胞进行攻击，导致炎症，当危险结束时，炎症就会消退。
但有时炎症会变成慢性的，这就是损伤开始的时候。炎症现在与癌症，心脏病，糖尿病和痴呆有关。在心脏病的情况下，慢性炎症似乎开始动脉硬化过程，导致阻塞，斑块形成破裂和心脏病发作。
目前，防止慢性炎症的最佳建议是锻炼，尽量减少添加糖的摄入量，最大限度地摄入水果，蔬菜，健康脂肪和全谷物，避免吸烟并控制体重。
