996式加班是指每周工作6天，每天从早上9点工作到晚上9点，每周工作72小时的一种高强度加班制度。 这种工作制度最早在中国互联网公司中流行，特别是初创企业和大型科技公司，如阿里巴巴、字节跳动等曾因推行996工作制而引发广泛争议。996式加班意味着员工几乎将所有时间投入工作，严重压缩了个人生活、休息和家庭时间，导致身心健康问题、工作倦怠以及社会对劳动权益的关注。近年来，随着劳动法执法加强和年轻人对工作生活平衡的重视，许多公司开始调整或废除996制度，但仍有部分企业以“奋斗文化”为名继续推行。理解996式加班的内涵，有助于职场人评估自身工作环境，并合理规划职业生涯。
【常见问题】
问题1：996式加班是否合法？
回答1：996式加班通常违反中国劳动法。根据《劳动法》规定，每日工作时间不超过8小时，平均每周不超过44小时，且加班需支付加班费。996式加班每周72小时远超法定标准，除非员工自愿且公司按规定支付高额加班费，否则属于违法行为。
问题2：如何应对公司的996式加班要求？
回答2：面对996式加班，员工首先应明确自身权益，保留加班证据（如考勤记录、工作沟通记录等）。可与公司沟通合理安排工作时间，或向劳动监察部门投诉。若长期无法改善，可考虑更换工作环境，选择注重工作生活平衡的企业。
问题3：996式加班对员工健康有哪些影响？
回答3：996式加班长期执行会导致睡眠不足、焦虑、抑郁、心血管疾病风险增加，甚至引发过劳死。研究表明，每周工作超过55小时将使中风风险增加35%，心脏病风险增加17%。因此，避免996式加班对保护身心健康至关重要。