大象腿怎么办（怎么减才有效）

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1、 抬腿，伸膝，双脚跨向天花板，尽可能伸膝，收缩大腿肌肉。以15-20次为一组，做1-3组。

2、 将枕头夹在双膝之间，向内挤压在一起。坐在床上，把枕头对折，夹在两膝之间，挤压几十次。

3、 屈膝挤压。这个动作的要点是用力挤压枕头。一组动作做15次，一共做1-3组。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。